Stress – der Garten hilft

Derzeit leiden viele Menschen unter Stress – Tagtäglich warten zahlreiche Probleme darauf, von uns gelöst zu werden und nebenbei muss auch dann noch das Pensum im Beruf und in der Familie zusätzlich erledigt werden. Mit Stress wird unser Körper viele Stunden am Tag auf Höchstleistung gebracht, ein nicht endender Marathon, um die geforderte Leistung erbringen zu können. Nie zum Vorteil für den Körper – der Blutdruck steigt, Herzinfarkt, Schlaganfall und Depressionen drohen, Burn-out und Stimmungsschwankungen sowie große Erschöpfungszustände sind keine Seltenheit. Umso wichtiger ist es, für eine schnelle und vernünftige Entschleunigung des Körpers zu sorgen, bevor es zu spät ist.

Tipps für den Abbau von Stress

1. Jeder sollte für ausreichenden Schlaf sorgen.
2. Sich bewusst öfters einmal eine Verschnaufpause zu gönnen.
3. Verschiedene Entspannungstechniken erleichtern den Stressabbau.
4.  Sportliche Aktivität hilft beim Stressabbau.
5. Positive Gedanken.
6. Gedanken ablenken Online, zum Beispiel beim online roulette

Welcher Weg für den einen oder anderen infrage, kommt muss dieser selbst entscheiden oder ausprobieren.

Schlafentzug abbauen

Eine ideale Medikation bei zu hohem Stress ist ein erholsamer Tiefschlaf. Die Alltagsprobleme müssen dabei sozusagen vor dem Bett bleiben. Mit leichten Entspannungs- oder Atemübungen kann der Kopf befreit werden, sodass der innere Geist zur Ruhe kommen kann. Bewusst mehrmals tief und fest Ein- und Ausatmen sorgt bei großer Anspannung wieder für Ruhe. Genauso wichtig ist es, sich kleine Rituale zu schaffen, dadurch wird die Nachtruhe schnell wieder zu Routine und zur erholsamen Nacht.

Ruhezeiten sind kein Luxus

Schon die kleinste Pause zwischendurch ist hilfreich, um die Konzentration wieder positiv zu steigern.

Anspannungen können auch im Büro während der Arbeitszeit gelöst werden. Drücken Sie das Kreuz durch und setzen Sie sich gerade hin, sodass der Brustkorb deutlich mehr Weite bekommt. Jetzt atmen Sie tief und gleichmäßig in den Bauch ein.

Oder gehen sie während einer Pause einfach in die freie Natur oder in den Park raus. Genießen Sie Ihre Mahlzeit einmal unter freiem Himmel oder lesen einfach nur eine Lektüre und schnell haben Sie wieder genügend Luft getankt zum Durchstarten.

Und nach der Arbeit ist es auch kein Überfluss sich im Garten auf der Sonnenliege zu entspannen oder um neue Blumen und Pflanzen einzutopfen, damit die grüne Idylle noch mehr zu erholsamen Oase wird.

In der Ruhepause sollten wild umherschwirrende Gedanken im Kopf unterbrochen werden – schau Sie dir an und schick die Gedanken weiter – solange bis der Kopf frei ist und wieder ruhig verschnaufen kann.

Yoga, die andere Art Stress abzubauen

Yoga steht für Gleichklang, höchste Entspannung und inneren Frieden. Mit diversen Körperübungen in Kombination mit Anspannung und Atemübungen wird der Stress des Alltags erfolgreich besiegt. Die gewonnene Energie zeigt sich in verstärkter Vitalität und wohlgesonnen Selbstwertgefühl. Mit dem Hatha Yoga wird der Stressabbau auf sanft, aber effektive Art zu Leibe gerückt.

Meditieren, um den Stress zu entfliehen

Seit Jahrhunderten wird in Asien zum Entspannen meditiert. Der Geist wird klar und kann dem Wirrwarr der Gedanken entfliehen. Besonders achtsam wird beim Meditieren geatmet, bis die Ruhe im Körper angekommen ist und kein Gedanke mehr den Kopf blockiert.
Die Konzentration liegt beim Meditieren auf dem Körper und der Atmung sowie auf einem positiven Gespür, damit „Seele, Geist und Körper in Einklang“ kommen.